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家長注意,孩子在家上網課,這些健康事項要留意

時間:2020-03-12 09:19:23 來源:玉林新聞網-玉林日報 作者:記者 黃錦群

一名小學生在家通過手機上課。 (黃蘭萍 攝)

受新冠肺炎疫情的影響,學校給學生們提供了網絡課堂。不過相對于在學校的學習,網課的自由度更高。有些同學不會老實巴交地在書桌前坐著,更喜歡躺在床上或者窩在沙發里聽課,他們認為這樣比較舒適,殊不知,這些看起來“舒服”的姿勢,不但對眼睛不利,還會增加頸椎和脊柱的負擔。那么,孩子在家上網課,需要注意些什么?就此,記者采訪了眼科和骨科的專家。

養成正確的用眼習慣

“在家上網課,一天下來,孩子要在電腦、IPAD或手機屏幕前看五六個小時,再加上作業也多是通過手機提交,孩子的眼睛非常疲勞!焙芏嗉议L開始擔心,萬一疫情結束,孩子真的近視或度數加深了怎么辦?在玉林愛爾眼科醫院視光部主任李平看來,家長的擔心不無道理!耙咔槠陂g向我微信咨詢孩子眼睛問題的朋友不少,例如孩子頻繁眨眼、揉眼睛、眼睛疼等。以上癥狀80%的原因都是因為困在家中,孩子看電子產品的時間明顯延長,用眼過度導致的干眼癥!崩钇秸f。

“孩子長時間寫作業、使用手機、電腦等都很容易傷眼睛!崩钇奖硎,雖然很多眼科專家都呼吁減少手機、電腦等電子屏幕的使用,但在實際生活中,特別是這次疫情所帶來的“居家隔離”,要做到這一點真的太難了。所以引導孩子培育良好的用眼習慣,遠比杜絕孩子使用電子產品更有可行性。那么上網課應該注意哪些用眼問題?對此,李平建議,學生進行線上學習,應嚴格按照學校制定的作息制度,連續看電子產品不應超過30分鐘?措娔X屏幕時,眼睛應保持一臂遠,視線保持微微向下。同時,要保證環境燈光亮度,室內燈光亮度與屏幕亮度差異不要太大,可適當增加屏幕顯示的對比度。其次,要保證飲食均衡、營養全面,讓孩子多吃魚類、水果、綠色蔬菜等有益于視力健康的營養膳食。此外,可以適當開展原地跑、廣播操、健身操、仰臥起坐、蹲起等體育活動,也可以幫助家長做一些力所能及的家務勞動,通過運動緩解眼部疲勞!叭绻霈F眼睛紅、眼睛癢,不斷揉眼,要警惕是否有過敏性結膜炎。發現歪頭視物,頻繁瞇眼、擠眼等異常情況應該仔細觀察,必要時到醫院就診!崩钇教嵝。

保持正確坐姿

據玉林市中西醫結合骨科醫院骨關節二科副主任醫師朱博介紹,低頭看手機、平板等,頸椎所承受的重量是垂直時的3倍,如果姿勢不當,可能讓頸椎承受多達27公斤的重量。有些同學在上網課的時候就因長時間保持低頭、頸部前傾的姿勢而造成頸部不適或頸椎病。另外,躺著或趴著上網課也是危險姿勢,它加重了脊柱的負擔,導致其原有弧度發生改變,長期發展下去就會導致脊椎的錯位旋移,引起脊柱側彎等。

“為了避免此類傷害,同學們上網課時要保持正確的姿勢!敝觳┙ㄗh,找到適合自己身高的桌椅,在椅子上加一個小靠枕減少腰椎的壓力。在聽課時,腰背要挺直,腰部和腿呈90°,近視的同學要佩戴好眼鏡,防止因看不清而不自覺地往前傾。讀書寫字的時候保持“三個一”,手離筆尖一寸、眼離書本一尺,胸距書桌一拳。膝蓋曲呈90°,不要蹺二郎腿也不要雙腿交叉,以避免對腰椎施加過多的壓力。當然,別忘了下課的時候,要站起來走一走,久坐也會對腰部產生壓力,時間一長腰部組織也會勞損。

原標題:在家上網課,這些健康事項要留意

責任編輯:李媚

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